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 長期便祕小心中風!奇亞籽解除2大阻塞危機


【華人健康網/特別報導】小心便祕引爆血管內的炸彈!現代人外食比例高,飲食普遍高油、高鹽、多肉、少菜,長期累積容易造成便祕和三高疾病纏身。可怕的是,如果高血壓患者同時有便祕的問題,每次排便都要拚命用力,會讓血壓瞬間升高,可能引發腦中風。營養師表示,想要一舉解除腸道和血管阻塞的危機,奇亞籽是個不錯的好幫手!

LM低溫滅菌+多重認證把關,奇亞籽生食更安心

奇亞籽購買管道多元,取得相當便利,食用也很簡單,以溫冷水泡3至5分鐘就能食用,吸水膨脹的QQ口感適合搭配各式飲品,可以取代高熱量珍珠飲料,也能攝取更多營養,或者用餐時灑一些在白飯上一起食用,也是不錯的方法。只是,王舒懷營養師提醒,奇亞籽屬於生食的農產品,選購時要特別注意。

建議選擇來自南美高原地區例如智利、波利維亞的奇亞籽,栽種環境在高海拔、低濕度,空氣和水源乾淨無污染的地區,品質較佳且穩定。另外,注意是否經過LM低溫滅菌,比用高溫或輻射滅菌技術更能完整保留奇亞籽的營養成分,且能符合飲料等級低生菌數的可生食標準,一般奇亞籽的生菌數可能高於數萬,甚至數十萬,生食會有疑慮;同時要注意是否經過國際食安認證(如GAP認證)和農藥、重金屬等檢驗合格,較能確保食用安心。

【健康小叮嚀】:

雖然奇亞籽是保健腸道和顧血管的利器,卻也不是超級萬靈丹,還必須搭配其他良好的生活習慣才行。王舒懷營養師提醒,平日飲食多吃新鮮蔬果,減少高熱量、高油和高糖食物,適度補充膳食纖維及好油,並且保持天天喝足夠的水和規律運動,才是改善便祕和遠離心血管疾病的根本之道。

【延伸閱讀】

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